Author: Gmax

Powerlifting for Powerliving

Powerness-snažnost u čovjeku

“The pain you feel today is the strength you’ll feel tomorrow” Što je snaga? Koja je definicija snage u stvari? U fizikalnom smislu snaga je omjer obavljenog rada u jedinici vremena, odnosno količine oslobođene energije u vremenu. U sportu imamo dva pojma, snagu i jakost. Snaga je sposobnost obavljanja neke radnje u nekom vremenu, a…
Read more

Powerlifting trenažni programi

„Tamo gdje prestaje težak fizički i psihički rad počinje sustavni sportski trening.“ – čuveni je citat kojeg često spominju stručnjaci koji su završili kineziološko visoko obrazovanje i koji se bave teorijom i praksom sportske pripreme. Trening u svakom sportu prati znanost, i iza svakog treninga stoje određeni znanstveni principi koji se godinama izučavaju i prate…
Read more

Powerlifting dress code

U svakom sportu propisan je način oblačenja, svojevrsni dress code za određeni sport. Popis i propis odjeće i obuće u nekom sportu nije diktiran trendovima mode nego je proizašao iz specifičnosti svakog sporta. Dugo je vremena tenis slovio kao bijeli sport gdje su tenisači morali biti isključivo u bijeloj odjeći. Jedan od prvih buntovnika je…
Read more

Način treniranja i izgled

Često se srećemo sa zabludama tipa: „Joj, ako krenem u teretanu i počnem dizati utege bit ću nabildan inapumpan, ne bih htio nikad tako izgledati.“ Ne znam je li to Arnold Scwarzeneger doista i rekao, ali često se citira njegov odgovor na bojazan da netko ne bi htio izgledati kao on: „Ne boj se, niti…
Read more

Powerlifting nije bodybuilding

Kada neupućena osoba čuje za riječ powerlifting i kada joj se opiše što se to radi u powerliftingu prva je asocijacija bodybuilding pa će ta osoba reći: „A ha, vi bildate po teretanama, to je nešto kao bildanje!“. Kad se tom laiku objasni da je poanta powerlfitinga snaga, a ne izgled, koliko tko može dići,…
Read more

Reactive Training Systems

Idealan trening i idealan napredak izgleda tako da na svakom treningu nadmašujete sami sebe, postajete bolji nego ste bili na zadnjem treningu. U pogledu ukupnog broja ponavljanja, podignutih kilograma, ostvarenog intenziteta, idealno svaki trening bi trebao biti bolji od onog prethodnog. No, to nije uvijek tako, i ne živimo u idealnom svijetu. Postoje dani, oni…
Read more

Vrste proteinskih dodataka

Tehnologije dobivanja; Najstarija tehnologija dobivanja proteinskih prahova je koncentrat: proteinski prah se dobiva isušivanjem tako da se iz namirnice odstrane ostale tvari osim bjelančevina. U ovom tehnološkom procesu gubi se i dio bjelančevina ali i sam koncentrat sadrži neželjene tvari poput laktoze. Najbolji whey koncentrati sadrže do 75% bjelančevina dok se u prvoj generaciji proizvodnje…
Read more

Povijest proteinskih dodataka

Hrana koju svakodnevno unosimo u tijelo bitna nam je zbog hranjivih sastojaka koji se u njoj nalazi a bez kojih tijelo ne može opstati. Hranjive sastojke dijelimo na bjelančevine, ugljikohidrate i masti a pored ova tri sastojka još su neophodni i vitamini te minerali. Svaka namirnica u određenim omjerima ili postocima sadrži navedene sastojke. Namirnica…
Read more

Mentalni trening

Završilo je natjecanje na koje ste spremali tri mjeseca, pola godine, možda i dulje. Ostvarili ste ili možda niste željeni rezultat, i sad se javlja pitanje: „A što sad?“ Ogromni balon uložene energije u pripreme se ispuhao i ponekad se dogodi da više nemate motiva, ili volje za slijedeće natjecanje. S razlogom se stoga upitajte…
Read more

Volumen i intenzitet treninga

U planiranju, pripremi ili analizi nekog treninga nailazimo na dva osnovna pojma: volumen i intenzitet treninga. Volumen treninga je ukupan broj kilograma podignut na nekom treningu koji se dobije množenjem broja ponavljanja u određenoj seriji s kilažom koja se koristi u toj seriji. Zbroj svih tih umnožaka tijekom jedne vježbe, odnosno cijelog treninga čini volumen…
Read more