Powerlifting nije bodybuilding
21 srpnja, 2015
Kada neupućena osoba čuje za riječ powerlifting i kada joj se opiše što se to radi u powerliftingu prva je asocijacija bodybuilding pa će ta osoba reći: „A ha, vi bildate po teretanama, to je nešto kao bildanje!“. Kad se tom laiku objasni da je poanta powerlfitinga snaga, a ne izgled, koliko tko može dići, slijedeće pitanje bi bilo: „A koliko možeš dići iznad sebe?“ Dakle, opet kriva asocijacija! Ne, powerlifting nije niti bodybuilding niti olimpijsko dizanje, jedino zajedničko im […]
Pročitaj više
Reactive Training Systems
10 lipnja, 2015
Idealan trening i idealan napredak izgleda tako da na svakom treningu nadmašujete sami sebe, postajete bolji nego ste bili na zadnjem treningu. U pogledu ukupnog broja ponavljanja, podignutih kilograma, ostvarenog intenziteta, idealno svaki trening bi trebao biti bolji od onog prethodnog. No, to nije uvijek tako, i ne živimo u idealnom svijetu. Postoje dani, oni dani u mjesecu, kako za žene a tako i za muškarce također. Ti dani u mjesecu nisu stvar muške ili ženske biologije, nego su to […]
Pročitaj više
Vrste proteinskih dodataka
5 lipnja, 2015
Tehnologije dobivanja; Najstarija tehnologija dobivanja proteinskih prahova je koncentrat: proteinski prah se dobiva isušivanjem tako da se iz namirnice odstrane ostale tvari osim bjelančevina. U ovom tehnološkom procesu gubi se i dio bjelančevina ali i sam koncentrat sadrži neželjene tvari poput laktoze. Najbolji whey koncentrati sadrže do 75% bjelančevina dok se u prvoj generaciji proizvodnje whey proteina postotak proteina kretao oko 30-40%. Bolji whey koncentrati sadrže i faktore rasta poput IGF-1, TGF-1 i TGF-2, također sadrže i razne bioaktivne masnoće […]
Pročitaj više
Povijest proteinskih dodataka
20 svibnja, 2015
Hrana koju svakodnevno unosimo u tijelo bitna nam je zbog hranjivih sastojaka koji se u njoj nalazi a bez kojih tijelo ne može opstati. Hranjive sastojke dijelimo na bjelančevine, ugljikohidrate i masti a pored ova tri sastojka još su neophodni i vitamini te minerali. Svaka namirnica u određenim omjerima ili postocima sadrži navedene sastojke. Namirnica kojoj postotak određene hranjive tvari teži brojci 100% nazivamo koncentratom određene tvari. S koncentratima ugljikohidrata i masti se svaki prosječni čovjek svakodnevno susreće. Koncentrat ugljikohidrata […]
Pročitaj više
Mentalni trening
15 ožujka, 2015
Završilo je natjecanje na koje ste spremali tri mjeseca, pola godine, možda i dulje. Ostvarili ste ili možda niste željeni rezultat, i sad se javlja pitanje: „A što sad?“ Ogromni balon uložene energije u pripreme se ispuhao i ponekad se dogodi da više nemate motiva, ili volje za slijedeće natjecanje. S razlogom se stoga upitajte o motivima s kojima krećete u ostvarenje cilja. Današnjim svijetom vlada filozofija imperativa ostvarenja ciljeva. Postavlja se cilj, u njega se ulažu napori i energija […]
Pročitaj više
Volumen i intenzitet treninga
16 veljače, 2015
U planiranju, pripremi ili analizi nekog treninga nailazimo na dva osnovna pojma: volumen i intenzitet treninga. Volumen treninga je ukupan broj kilograma podignut na nekom treningu koji se dobije množenjem broja ponavljanja u određenoj seriji s kilažom koja se koristi u toj seriji. Zbroj svih tih umnožaka tijekom jedne vježbe, odnosno cijelog treninga čini volumen treninga. Neki treneri volumen definiraju ukupnim brojem dizanja. Intenzitet treninga je pokazatelj težina koje se koriste na treningu. Te težine se mjere u % u […]
Pročitaj više
Zašto baš mi?
20 studenoga, 2014
Zar mislite da samo uz ustrajan i naporan trening čovjek može trčati 100m ispod 11s, bacati kuglu iznad 20m, disk iznad 70m ili skakati u dalj iznad 8m? Uzeo sam samo bolje vrijednosti rezultata u navedenim disciplinama, ne i vrhunske svjetske rezultate. Mislite li da je uz naporan trening nužna i adekvatna ishrana, suplementacija, neki egzotični sastojak u hrani poput jamajčanskog krumpira ili banana ili pak krvi kornjača kojeg piju kineske plivačice? Svakako da je i suplementacija izuzetno važna, svakako […]
Pročitaj više
Peptidi
7 studenoga, 2014
Peptidi su jedan od najnovijih trendova u industriji sportskih suplemenata čije će vas korištenje zasigurno okarakterizirati kao pozitivca, ali na antidoping testiranju. Dakle, peptidi spadaju u zabranjena sredstva WADA, Svjetske antidoping agencije, i svrstani su u grupu S2: peptidni hormoni i čimbenici rasta. Doduše njih je teže detektirati standardnim testovima ali svakako je njihovo korištenje zabranjeno u sportu. Što su peptidi u stvari? Peptidi su kemijski spojevi aminokiselina koji su povezani peptidnom vezom. Aminokiseline kao što znamo, sastavni su dijelovi […]
Pročitaj više
Powerlifting u Hrvatskoj
