Category: Teretana vijesti članci

Powerlifting for Powerliving

Powerlifting dress code

U svakom sportu propisan je način oblačenja, svojevrsni dress code za određeni sport. Popis i propis odjeće i obuće u nekom sportu nije diktiran trendovima mode nego je proizašao iz specifičnosti svakog sporta. Dugo je vremena tenis slovio kao bijeli sport gdje su tenisači morali biti isključivo u bijeloj odjeći. Jedan od prvih buntovnika je…
Read more

Način treniranja i izgled

Često se srećemo sa zabludama tipa: „Joj, ako krenem u teretanu i počnem dizati utege bit ću nabildan inapumpan, ne bih htio nikad tako izgledati.“ Ne znam je li to Arnold Scwarzeneger doista i rekao, ali često se citira njegov odgovor na bojazan da netko ne bi htio izgledati kao on: „Ne boj se, niti…
Read more

Reactive Training Systems

Idealan trening i idealan napredak izgleda tako da na svakom treningu nadmašujete sami sebe, postajete bolji nego ste bili na zadnjem treningu. U pogledu ukupnog broja ponavljanja, podignutih kilograma, ostvarenog intenziteta, idealno svaki trening bi trebao biti bolji od onog prethodnog. No, to nije uvijek tako, i ne živimo u idealnom svijetu. Postoje dani, oni…
Read more

Vrste proteinskih dodataka

Tehnologije dobivanja; Najstarija tehnologija dobivanja proteinskih prahova je koncentrat: proteinski prah se dobiva isušivanjem tako da se iz namirnice odstrane ostale tvari osim bjelančevina. U ovom tehnološkom procesu gubi se i dio bjelančevina ali i sam koncentrat sadrži neželjene tvari poput laktoze. Najbolji whey koncentrati sadrže do 75% bjelančevina dok se u prvoj generaciji proizvodnje…
Read more

Povijest proteinskih dodataka

Hrana koju svakodnevno unosimo u tijelo bitna nam je zbog hranjivih sastojaka koji se u njoj nalazi a bez kojih tijelo ne može opstati. Hranjive sastojke dijelimo na bjelančevine, ugljikohidrate i masti a pored ova tri sastojka još su neophodni i vitamini te minerali. Svaka namirnica u određenim omjerima ili postocima sadrži navedene sastojke. Namirnica…
Read more

Mentalni trening

Završilo je natjecanje na koje ste spremali tri mjeseca, pola godine, možda i dulje. Ostvarili ste ili možda niste željeni rezultat, i sad se javlja pitanje: „A što sad?“ Ogromni balon uložene energije u pripreme se ispuhao i ponekad se dogodi da više nemate motiva, ili volje za slijedeće natjecanje. S razlogom se stoga upitajte…
Read more

Solo contra tutti-sam protiv svih

Stalno negdje jurimo, stalno negdje žurimo, takav je tempo modernog života. Potegnuti korak nikome nije teško, to je u biti imperativ ovog vremena, pa bismo mogli reći da stalno negdje trčimo. Trčimo na posao, trčimo na vlak, trčimo na tramvaj, trči se za ženama, trči se za zdravlje, trči se i na trening. A taj…
Read more

Sportski reket

Powerlifting se može podijeliti u dvije struje, dva stila, powerlifting bez opreme i powerlifting s opremom. O tome što je oprema i čemu ona služi pisao sam već u članku:http://www.teretanavijesti.com/powerlifting-oprema-by-sinisa-knezevic Raw powerlifting pojavljuje se na sceni sredinom devedesetih godina, no to nije bilo rađanje novog stila, nego vraćanje izvornom načinu natjecanja, kako se u stvari…
Read more

Sultani čučnja

Kažu lifteri da boj, bolje rečeno troboj, nije gotov dok se uteg ne odvoji od poda misleći pri tom na zadnju disciplinu u troboju snage, mrtvo dizanje. Ali isto tako nema niti početka troboja bez kralja svih vježbi – čučnja. Čučanj, kraljevska vježba u teretani, kako je nazvao veliki Arnie, uistinu je samo za kraljeve,…
Read more

Zašto baš mi?

Zar mislite da samo uz ustrajan i naporan trening čovjek može trčati 100m ispod 11s, bacati kuglu iznad 20m, disk iznad 70m ili skakati u dalj iznad 8m? Uzeo sam samo bolje vrijednosti rezultata u navedenim disciplinama, ne i vrhunske svjetske rezultate. Mislite li da je uz naporan trening nužna i adekvatna ishrana, suplementacija, neki…
Read more