Go Max

IZVAN GRANICA MOGUĆEG

TRENING PROGRAMI
ZA CJELOVITI RAZVOJ SNAGE

SAVJETI U IZRADI USPJEŠNIH TRENING PROGRAMA

MENTALNI TRENING

Razvojem tjelesne snage utječe se i na rast unutarnje snage, i obratno.  Naučite kako trenirati za život i biti jak uvijek.

TRENING SAVJETI

Naučite slušati reakcije svojeg tijela i primjenite osnovne principe treninga, budi svoj osobni trener. 

PRAVILNA PREHRANA

Pravilna prehrana preduvjet je uspješnog treninga i zdravog života. Saznajte kako napraviti plan prehrane za sebe.

TRENING PROGRAMI

Online kalkulatori za izradu trening programa i određivanje parametara u treningu.

GoMax je način treniranja koji podrazumijeva cjeloviti razvoj osobe.  Stalnim pomicanjem granica treninga razvija se i unutarnja snaga za sve životne izazove.

Upoznajte se s metodoma i principima treninga za razvoj snage tijela koji će povratno djelovati i na razvoj snage volje. Unutarnju snagu prati mentalni trening koji je povezan s učincima tjelesnog treninga. Tijelo i psiha su neradzvojna cjelina a ostvareni sklad je temelj svukupne snage u životu. GoMax je imperativ, moto, svjetonazor! Dajte sve od sebe, što god činili.

Naučite kako trenirati i kako se pravilno hraniti. Naučite kako razviti unutarnju snagu.

Krenite izvan granica mogućeg!

PROBUDI SNAGU U SEBI

10. lipnja 2022.

BMI-koja je tvoja idealna težina

Idealna tjelesna težina ovisi o postotku tjelesnih masti

BMI i ostale formule izračuna tjelesne težine nisu univerzalno primjenjive niti daju vjerodostojnu procjenu zdravlja.

9. lipnja 2022.

RPE kalkulator

RPE skala i praktična primjena

kako procijeniti težine za slijedeću seriju koristeći RPE metode

22. travnja 2022.

Osnove prehrane – masti

energetsko-gradivni hranjivi sastojak prehrane

Mast je hranjivi sastojak najbogatiji energijom. Po gramu daju 9kcal energije a dnevne potrebe su do 20% ukupnog unosa energije.

20. travnja 2022.

Osnove prehrane – bjelančevine

Gradivno, zaštitno, energetska uloga bjelančevina ili proteina

Bjelančevine su građene od aminokiselina a osobito su potrebne tijekom povećanog fizičkog napora.

18. travnja 2022.

Osnove prehrane – ugljikohidrati

ono u hrani od čega se debljate

Ugljikohidrati su najvažniji energetski sastojak hrane, a u obliku glukoze kroz krv se dopremaju stanicama kao energenti.

31. ožujka 2022.

Reactive Training Systems

Primjena RPE varijable u dizajniranju treninga

Što je RPE skala i kako se primjenjuje u dizajnu treninga? RTS sustav treninga sluša reakcije tijela i prilagođava se trenutnom psihofizičkom stanju.

Višegodišnje iskustvo

Savjeti i tekstovi koje pišem stečeni su kroz 30+ godina trenažnog iskustva i rada na vlastitom razvoju. Isprobavajući razne trening teorije i pristupe razvoju snage, te prateći reakcije tijela razvio sam vlastitu metodu treninga i razvoja cjelovite snage, kako tijela tako i psihe. 

 Siniša Knežević
Urednik i autor GoMax metode i web portala