Prehrana

Osnove prehrane – masti

energetsko-gradivni hranjivi sastojak prehrane

22. travnja 2022.

Mast je hranjivi sastojak najbogatiji energijom. Po gramu daju 9kcal energije a dnevne potrebe su do 20% ukupnog unosa energije.

Prehrana

Osnove prehrane – bjelančevine

Gradivno, zaštitno, energetska uloga bjelančevina ili proteina

20. travnja 2022.

Bjelančevine su građene od aminokiselina a osobito su potrebne tijekom povećanog fizičkog napora.

Prehrana

Osnove prehrane – ugljikohidrati

ono u hrani od čega se debljate

18. travnja 2022.

Ugljikohidrati su najvažniji energetski sastojak hrane, a u obliku glukoze kroz krv se dopremaju stanicama kao energenti.

Trening savjeti

Reactive Training Systems

Primjena RPE varijable u dizajniranju treninga

31. ožujka 2022.

Što je RPE skala i kako se primjenjuje u dizajnu treninga? RTS sustav treninga sluša reakcije tijela i prilagođava se trenutnom psihofizičkom stanju.

Trening savjeti

INOL

Intensity Number of Lifts

13. ožujka 2022.

Određivanje optimalnog volumena treninga kroz različite zone intenziteta

Mentalni trening

Iskustvo zone u teretani

što je zona i može li se iskusiti u teretani

5. ožujka 2022.

Powerness je stanje zone ostvareno na treningu a ispoljeno kao snaga na svim razinama života. Trening u teretani postaje trening za snagu življenja.