Maksimalni broj ponavljanja
16 veljače, 2020
Želite li saznati koliki vam je maksimum? Maksimum čega, maksimum pri kojem broju ponavljanja? Kao prvo što trebate znati su izrazi, odnosno termini kojima se u teretanama najčešće ljudi služe. Dakle, maksimum se odnosi na maksimalnu težinu koju može podići samo jednom. Ta maksimalna težina se naziva i 1RM (One Rep Max). Kako odrediti 1RM? […]
Pročitaj više
Vježbe disanja
10 veljače, 2020
Disanje je najvažnija stvar u životu! Bez hrane možemo i mjesec dana, bez vode i do tjedan dana, ali bez kisika ne možemo više od 3 minute. Sva hrana koju unesemo u organizam pretvara se u energiju u stanicama vezujući ugljik s kisikom. Ljudski organizam je jedna sofisticirana peć i kako plamen u peći možemo […]
Pročitaj više
Četiri konja debela
6 veljače, 2020
Kako smršaviti, što jesti, što ne jesti, i slična pitanja muče sve one koji imaju višak kilograma i kreću na neke dijete i nove režime ishrane. Kod svih programa prehrana za mršavljenje sve se svodi na jednu te istu dijetu koja se zove: redukciona dijeta. Kakva je to redukciona dijeta? Jednostavno, dijeta koja slijedi princip […]
Pročitaj više
Metoda Chuck Sipesa u povećanju bench pressa
1 veljače, 2020
Chuck Sipes, nekadašnji Mr. America, bio je poznat po svojoj herkulovskoj snazi. Sipes je tijekom šesdesetih godina popularizirao upotrebu teških parcijalnih ponavljanja. On ih je nazivao ‘heavy supports‘. Nakon što bi završio svoj trening bench pressa opteretio bi svoje ruke teškim teretom i držao 5 sekundi. Kada bi izdržao 4 serije po 10 sekundi s […]
Pročitaj više
Rebranding
30 siječnja, 2020
Nakon skoro četiri godine aktivnosti na ovim stranicama mogu ponovo početi. Web adresa www.gmax.hr isprva je djelovala kao stranica Powerlifting kluba Gmax, potom je sadržaj proširen na novosti iz svijeta powerliftinga, potom je sve stalo… No, pauza je rodila Go Max! svjetonazor, Go Max! pristup treninzima i životu, i stranice će slijediti tu misao te […]
Pročitaj više
Powerlifting u Hrvatskoj
