Objave
Prehrana
Osnove prehrane – masti
energetsko-gradivni hranjivi sastojak prehrane
22. travnja 2022.
Mast je hranjivi sastojak najbogatiji energijom. Po gramu daju 9kcal energije a dnevne potrebe su do 20% ukupnog unosa energije.
Prehrana
Osnove prehrane – bjelančevine
Gradivno, zaštitno, energetska uloga bjelančevina ili proteina
20. travnja 2022.
Bjelančevine su građene od aminokiselina a osobito su potrebne tijekom povećanog fizičkog napora.
Prehrana
Osnove prehrane – ugljikohidrati
ono u hrani od čega se debljate
18. travnja 2022.
Ugljikohidrati su najvažniji energetski sastojak hrane, a u obliku glukoze kroz krv se dopremaju stanicama kao energenti.
Trening savjeti
Reactive Training Systems
Primjena RPE varijable u dizajniranju treninga
31. ožujka 2022.
Što je RPE skala i kako se primjenjuje u dizajnu treninga? RTS sustav treninga sluša reakcije tijela i prilagođava se trenutnom psihofizičkom stanju.
Trening savjeti
INOL
Intensity Number of Lifts
13. ožujka 2022.
Određivanje optimalnog volumena treninga kroz različite zone intenziteta
Mentalni trening
Iskustvo zone u teretani
što je zona i može li se iskusiti u teretani
5. ožujka 2022.
Powerness je stanje zone ostvareno na treningu a ispoljeno kao snaga na svim razinama života. Trening u teretani postaje trening za snagu življenja.