Prehrana

BMI-koja je tvoja idealna težina

Idealna tjelesna težina ovisi o postotku tjelesnih masti

10. lipnja 2022.

BMI i ostale formule izračuna tjelesne težine nisu univerzalno primjenjive niti daju vjerodostojnu procjenu zdravlja.

Trening savjeti

RPE kalkulator

RPE skala i praktična primjena

9. lipnja 2022.

kako procijeniti težine za slijedeću seriju koristeći RPE metode

Prehrana

Osnove prehrane – masti

energetsko-gradivni hranjivi sastojak prehrane

22. travnja 2022.

Mast je hranjivi sastojak najbogatiji energijom. Po gramu daju 9kcal energije a dnevne potrebe su do 20% ukupnog unosa energije.

Prehrana

Osnove prehrane – bjelančevine

Gradivno, zaštitno, energetska uloga bjelančevina ili proteina

20. travnja 2022.

Bjelančevine su građene od aminokiselina a osobito su potrebne tijekom povećanog fizičkog napora.

Prehrana

Osnove prehrane – ugljikohidrati

ono u hrani od čega se debljate

18. travnja 2022.

Ugljikohidrati su najvažniji energetski sastojak hrane, a u obliku glukoze kroz krv se dopremaju stanicama kao energenti.

Trening savjeti

Reactive Training Systems

Primjena RPE varijable u dizajniranju treninga

31. ožujka 2022.

Što je RPE skala i kako se primjenjuje u dizajnu treninga? RTS sustav treninga sluša reakcije tijela i prilagođava se trenutnom psihofizičkom stanju.