Savjeti

pregled objava

...
Powerness-snažnost u čovjeku
10 svibnja, 2016

“The pain you feel today is the strength you’ll feel tomorrow” Što je snaga? Koja je definicija snage u stvari? U fizikalnom smislu snaga je omjer obavljenog rada u jedinici vremena, odnosno količine oslobođene energije u vremenu. U sportu imamo dva pojma, snagu i jakost. Snaga je sposobnost obavljanja neke radnje u nekom vremenu, a jakost je trenutna snaga, eksplozivni moment snage oslobođen kroz neki pokret. U ovom članku smatrat ću da su jakost i snaga istog značenja. Što je […]


Pročitaj više
...
Powerlifting trenažni programi
11 listopada, 2015

„Tamo gdje prestaje težak fizički i psihički rad počinje sustavni sportski trening.“ – čuveni je citat kojeg često spominju stručnjaci koji su završili kineziološko visoko obrazovanje i koji se bave teorijom i praksom sportske pripreme. Trening u svakom sportu prati znanost, i iza svakog treninga stoje određeni znanstveni principi koji se godinama izučavaju i prate u praksi.   Powerlifting kao sport je relativno mlad, i svoj razvoj je započeo u drugoj polovici dvadesetog stoljeća izdvojivši se s body buildingom iz […]


Pročitaj više
...
Način treniranja i izgled
9 kolovoza, 2015

Često se srećemo sa zabludama tipa: „Joj, ako krenem u teretanu i počnem dizati utege bit ću nabildan inapumpan, ne bih htio nikad tako izgledati.“ Ne znam je li to Arnold Scwarzeneger doista i rekao, ali često se citira njegov odgovor na bojazan da netko ne bi htio izgledati kao on: „Ne boj se, niti nećeš!“ Još je veća bojazan žena prije nego se odluče na odlazak u teretanu:“Izgledat ću neženstveno i kvrgavo!“ Yeah, right! Zato žene radije vježbaju neke […]


Pročitaj više
...
Powerlifting nije bodybuilding
21 srpnja, 2015

Kada neupućena osoba čuje za riječ powerlifting i kada joj se opiše što se to radi u powerliftingu prva je asocijacija bodybuilding pa će ta osoba reći: „A ha, vi bildate po teretanama, to je nešto kao bildanje!“. Kad se tom laiku objasni da je poanta powerlfitinga snaga, a ne izgled, koliko tko može dići, slijedeće pitanje bi bilo: „A koliko možeš dići iznad sebe?“ Dakle, opet kriva asocijacija! Ne, powerlifting nije niti bodybuilding niti olimpijsko dizanje, jedino zajedničko im […]


Pročitaj više
...
Reactive Training Systems
10 lipnja, 2015

Idealan trening i idealan napredak izgleda tako da na svakom treningu nadmašujete sami sebe, postajete bolji nego ste bili na zadnjem treningu. U pogledu ukupnog broja ponavljanja, podignutih kilograma, ostvarenog intenziteta, idealno svaki trening bi trebao biti bolji od onog prethodnog. No, to nije uvijek tako, i ne živimo u idealnom svijetu. Postoje dani, oni dani u mjesecu, kako za žene a tako i za muškarce također. Ti dani u mjesecu nisu stvar muške ili ženske biologije, nego su to […]


Pročitaj više
...
Vrste proteinskih dodataka
5 lipnja, 2015

Tehnologije dobivanja; Najstarija tehnologija dobivanja proteinskih prahova je koncentrat: proteinski prah se dobiva isušivanjem tako da se iz namirnice odstrane ostale tvari osim bjelančevina. U ovom tehnološkom procesu gubi se i dio bjelančevina ali i sam koncentrat sadrži neželjene tvari poput laktoze. Najbolji whey koncentrati sadrže do 75% bjelančevina dok se u prvoj generaciji proizvodnje whey proteina postotak proteina kretao oko 30-40%. Bolji whey koncentrati sadrže i faktore rasta poput IGF-1, TGF-1 i TGF-2, također sadrže i razne bioaktivne masnoće […]


Pročitaj više
...
Povijest proteinskih dodataka
20 svibnja, 2015

Hrana koju svakodnevno unosimo u tijelo bitna nam je zbog hranjivih sastojaka koji se u njoj nalazi a bez kojih tijelo ne može opstati. Hranjive sastojke dijelimo na bjelančevine, ugljikohidrate i masti a pored ova tri sastojka još su neophodni i vitamini te minerali. Svaka namirnica u određenim omjerima ili postocima sadrži navedene sastojke. Namirnica kojoj postotak određene hranjive tvari teži brojci 100% nazivamo koncentratom određene tvari. S koncentratima ugljikohidrata i masti se svaki prosječni čovjek svakodnevno susreće. Koncentrat ugljikohidrata […]


Pročitaj više
...
Peptidi
7 studenoga, 2014

Peptidi su jedan od najnovijih trendova u industriji sportskih suplemenata čije će vas korištenje zasigurno okarakterizirati kao pozitivca, ali na antidoping testiranju. Dakle, peptidi spadaju u zabranjena sredstva WADA, Svjetske antidoping agencije, i svrstani su u grupu S2: peptidni hormoni i čimbenici rasta. Doduše njih je teže detektirati standardnim testovima ali svakako je njihovo korištenje zabranjeno u sportu. Što su peptidi u stvari? Peptidi su kemijski spojevi aminokiselina koji su povezani peptidnom vezom. Aminokiseline kao što znamo, sastavni su dijelovi […]


Pročitaj više